17 April 2024

Menjaga Kesehatan Vagina Anda

Vagina menggunakan sekresi alami, pertahanan kekebalan, dan bakteri "baik" untuk menjaga kesehatannya. Makan makanan yang sehat dan seimbang juga dapat mencegah infeksi dan memperbaiki kondisi vagina.
0Shares

Makanan dan minuman tertentu mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan vagina dan gejala kondisi vagina. Ini termasuk probiotik, prebiotik, dan makanan dan minuman fermentasi.

Vagina menggunakan sekresi alami, pertahanan kekebalan, dan bakteri “baik” untuk menjaga kesehatannya. Dengan memakan makanan yang sehat dan seimbang juga dapat mencegah infeksi dan memperbaiki kondisi vagina.

Artikel ini membahas sedikit penelitian tentang efek diet pada kesehatan vagina, melihat pilihan diet untuk kondisi umum vagina, dan mengidentifikasi cara lain untuk meningkatkan kesehatan vagina.

Baca juga: Lapak Baca Suluh Perempuan Halmahera Utara – SULUH PEREMPUAN

Menyeimbangkan Kadar pH

Vagina adalah lingkungan berasam sedang dengan pH sebesar kira-kira 4.5. Keasaman ini membantu bakteri sehat untuk tumbuh dan mencegah mikroba berbahaya berkembang.

Beberapa bakteri baik, seperti probiotik, dapat membantu menyeimbangkan kadar keasaman vagina.

Probiotik

Probiotik dalam yogurt dapat membantu menyeimbangkan tingkat keasaman vagina.

Lactobacillusspesies bakteri adalah jenis bakteri “baik” yang paling dominan ditemukan di vagina yang sehat.

Penelitian dari sumber terpercaya telah menyarankan bahwa Lactobacillus dapat bermanfaat bagi kesehatan vagina dengan cara berikut:

  • mengatur mikroflora di vagina
  • meningkatkan tingkat keasaman vagina
  • menghentikan mikroba berbahaya dari menempel pada jaringan vagina
  • bekerja dengan sistem kekebalan tubuh

Sebuah penelitian pada tahun 2016 menunjukkan bahwa menggunakan suplemen Lactobacillus vagina setelah mengonsumsi antibiotik menghambat pertumbuhan bakteri pada orang dengan Vaginosis bakterial (BV), dan secara signifikan mengurangi pH vagina.

Baca juga: Halo Juli! – SULUH PEREMPUAN

Sebuah studi di tahun 2015 menemukan “tidak ada bukti signifikan” bahwa probiotik lebih bermanfaat daripada menggunakan plasebo atau tanpa pengobatan. Namun, penulis mencatat bahwa karena kurangnya bukti, “manfaat tidak dapat dikesampingkan.”

Suplemen probiotik tersedia, tetapi beberapa ahli gizi merekomendasikan untuk mendapatkannya dari makanan dan minuman fermentasi, seperti:

  • yogurt dan kefir
  • kimchi dan sauerkraut
  • acar
  • tempe
  • kombucha

Prebiotik

Senyawa prebiotik juga dapat membantu menstabilkan pH vagina dengan mendorong pertumbuhan populasi bakteri yang sehat. Makanan kaya prebiotik meliputi:

  • daun bawang dan bawang
  • asparagus dan artichoke Yerusalem
  • bawang putih
  • produk gandum utuh
  • gandum
  • kedelai
  • pisang

Penting untuk dicatat bahwa prebiotik dapat memperburuk kondisi usus, seperti sindrom iritasi usus (IBS).

Mencegah ISK

Infeksi Saluran Kemih (ISK) terjadi ketika bakteri memasuki bagian uretra, kandung kemih, atau ginjal, menyebabkan gejala seperti rasa terbakar atau nyeri saat buang air kecil dan urin berbau tidak sedap atau keruh. Menurut Urologi Care Foundation, 60% perempuan akan mengalami ISK di beberapa titik.

Minum banyak cairan dapat membantu mencegah ISK.

Jus cranberry

Menurut Urology Care Foundation, minum jus cranberry atau mengonsumsi tablet cranberry dapat mencegah berkembangnya ISK.

Penelitian mendukung gagasan ini – dalam studi tahun 2016, para peneliti menemukan bahwa minum 8 ons atau 240 mililiter jus cranberry 27% setiap hari selama 24 minggu menurunkan tingkat ISK pada wanita dewasa yang baru saja mengalami ISK.

Baca juga: Kerentanan Kaum Perempuan Pekerja Migran Indonesia – SULUH PEREMPUAN

Cranberry kaya akan senyawa antibakteri yang membunuh bakteri. Ini termasuk antioksidan dan asam organik, seperti:

  • proantosianidin dan antosianin
  • asam organik dan fenolat
  • vitamin C
  • flavanol dan flavonol

Penelitian tentang diet dan ISK terutama berfokus pada cranberry, tetapi banyak buah, terutama buah jeruk dan beri, juga kaya akan antioksidan dan mungkin memiliki efek serupa.

Mengurangi Infeksi Kandida

Infeksi kandida, atau infeksi jamur, adalah kedua paling umum karena vaginitis, atau peradangan vagina.

Tidak ada bukti ilmiah bahwa makanan apapun dapat mengurangi infeksi kandida. Namun, beberapa makanan mengandung bahan yang digunakan jamur untuk tumbuh. Bahan-bahan ini termasuk gula rafinasi, pengawet, ragi, jamur, alergen, dan antibiotik jejak. Orang mungkin mendapat manfaat dari menghindari makanan ini.

Peneliti mempelajari kemungkinan manfaat pengobatan alami dengan sifat antijamur, antiinflamasi, atau antioksidan untuk infeksi kandida, termasuk minyak pohon teh, minyak kelapa, dan bawang putih.

Cara Lain Meningkatkan Kesehatan Vagina

Makan makanan sehat dan seimbang secara teratur yang mengandung produk fermentasi dengan probiotik dan prebiotik dapat meningkatkan kesehatan vagina.

Mengikuti beberapa kebiasaan gaya hidup ini juga dapat membantu:

  • membersihkan daerah genital dengan sabun lembut tanpa pewangi sebelum membilasnya dengan baik dan mengeringkannya setiap hari atau sesuai kebutuhan selama menstruasi
  • mengusap dari depan ke belakang
  • menggunakan antibiotik dengan tepat dan hanya jika diperlukan
  • mengurangi keringat di sekitar vagina
  • berolahraga secara teratur
  • menjaga berat badan yang sehat
  • tetap terhidrasi
  • mengurangi stress
  • mengenakan celana dalam katun yang longgar

Menghindari atau membatasi hal-hal yang dapat membuat sistem tubuh tidak seimbang atau mengiritasi vagina dapat membantu, seperti:

  • douching
  • menahan buang air kecil atau buang air kecil yang terburu-buru
  • produk perawatan pribadi dengan pewarna, rasa, atau wewangian
  • busa spermisida atau diafragma
  • celana ketat atau pakaian dalam
  • merokok
  • kontak yang terlalu lama dengan kelembaban
  • alkohol
  • makanan olahan atau olahan berat
  • makanan atau minuman dengan hormon buatan

Ringkasan

Banyak nutrisi berkontribusi pada kesehatan vagina. Makan makanan yang sehat dan kaya nutrisi dapat meningkatkan semua sistem tubuh.

Nutrisi, antioksidan, dan probiotik tertentu mungkin memiliki manfaat khusus untuk kesehatan vagina. Namun, para peneliti perlu melakukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui nutrisi mana yang membantu meningkatkan kesehatan vagina dan mencegah infeksi vagina.

*)MJ

0Shares
×

Salam Sejahtera

× Hai